サッカー選手の肌荒れが気になった、、

サッカーが好きなのでずっと見ていますが、ある日のサッカー中継を見ていて気になった事がありました。サッカー選手って肌荒れするんでしょうか、あれだけ外でプレーしているので紫外線に当たるでしょうし、汗もかくので肌荒れどころか大人ニキビもあると思います。イケメンで知られるクリスティアーノロナウドでさえよく見るとニキビ跡が見られますからね。

男性ホルモンが多い

スポーツをやっている一流選手は運動による刺激でテストステロン(男性ホルモン)が分泌されやすいといいます。男性ホルモンは皮脂の過剰分泌を促して毛穴に詰まり、アクネ菌増殖の温床になってしまいます。肌荒ればかりでなくニキビも起こしやすい環境とも言えそうです。(それにしても肌が綺麗な人が多いと思いますが)

紫外線による影響

紫外線はご存知の通り、浴びすぎは肌に良くありませんし、老化の原因にもなり得ます。肌荒れやシミ、そばかす、くすみはもちろん肌のバリア機能が崩れて、水分が蒸発して乾燥肌になる事もあります。サッカー選手は基本的に昼間に練習をするので日常的に紫外線を強烈に浴びています。毎日ケアしないとシミやそばかすが多くなってしまいそうですね。UVケアで大切な事はターンオーバーの正常化です。新陳代謝が遅くなってしまうと肌にメラニンが蓄積しやすくなってしまいます。勿論、ターンオーバーが早くなりすぎるのも良くないので注意が必要です。

新陳代謝には生活環境が影響している

ターンオーバーの正常化で大切な事は生活環境を整える事です。特に食事と睡眠の質は重要です。食事は言わずもがなですが、睡眠中は成長ホルモンが分泌される時間です。深い眠りにつく事で美肌作りを体の内側からサポートしてくれます。寝る前にスマホなど明るい画面を見ない、就寝前にお風呂などで体温を温めて自然な眠気を誘うなどが有効、眠りが浅いなと感じている方は就寝前の行動に注意です。

美肌は1日にしてならず

少しでも美しい肌になりたいと思ったら毎日コツコツとスキンケアを行なっていく事が大切。自分の出来る範囲でケアを行なっていきましょう。また、その上で基礎や土台になってくるのが洗顔です。特に男性(メンズ)は皮脂の分泌量も多いためメンズ洗顔料を使ってしっかり洗顔することが大切です。その時にメンズ洗顔料選びも非常に重要です。品質の良し悪しがあるのでメンズ洗顔料ならどれでもいいというわけではありません。

メンズ洗顔料選びで迷ってしまったら詳しく紹介しているランキングサイトなどを参考にしてチョイスするようにしましょう。私のおすすめのサイトはこちらです。

代謝とリバウンドの関係

ダイエットをしていると避けたいのがリバウンドですよね。せっかく数カ月かけて痩せたのに気づいたら元に戻っていたばかりかダイエット前よりも太っていたとなれば泣くに泣けないですよね。

もしかしてそれって基礎代謝が低いのかもしれません。ダイエットをしていると同じメニューでやっていても人によって痩せやすさが違う時がありませんか?その要因の一つに代謝の違いがあります。代謝が違うと当然痩せやすさにも違いが出てきてしまいます。

代謝は人によって違う

基礎代謝や新陳代謝は年齢や性別、生活環境などによって変わってきます。基本的には女性よりも男性の方が基礎代謝は高いです。つまり、男性の方がたくさん食べても太りにくいと言えます。どうして代謝の差が出来てしまうのでしょうか?

実はこれ筋肉量の差が主な原因とされているのです。また、加齢と共に代謝は衰えてきますが、実はこれも同じ原因だといわれています。つまり、年を重ねるとともに筋肉が減ってきて代謝も落ちてしまうそうです。つまり、筋力トレーニングなどにより筋肉を鍛えることによって何歳になっても代謝を上げる事は出来るのです。

代謝が上がるとリバウンドをしない?

ダイエット中に代謝を上げるとどんな良いことがあるのかというと、リバウンドのリスクを少なくすることができる点が最大のメリットです。激しいトレーニングによって痩せることができても気がついたら元の体重よりも太っていたら悲しいですよね。

人間の体は摂取カロリーが少なくなると、体内のホメオスタシス機能が働き飢餓にならないかと、生命維持の危険を感じて体のエネルギー消費量を減らし代謝を下げてしまいます。ダイエット途中やダイエット後にこの状態に陥り代謝量が減っているのに依然と同じ量の食事を摂ってしまうと太ってしまうのです。

ダイエット後の食事はすぐに増やさずに徐々に増やしていくのが基本です。また、エネルギー消費量が多い筋肉をつけることによりリバウンドの危険性を少なくするのが有効です。

どんな運動をすればいいの?

リバウンドをしないダイエットのための運動と聞くとジョギングやウォーキングと考える人も多いと思います。もちろんこれらの有酸素運動は脂肪の内の肥満の原因である内臓脂肪を燃焼しやすいので体脂肪の減少やダイエットに有効ですが、リバウンド防止のため筋肉量を増やしたい場合は無酸素運動も同時に行うのが良いでしょう。

無酸素運動は筋力トレーニングや短距離走などの激しいトレーニングです。負荷の高いトレーニングなので避けがちですがリバウンドしない体づくりには有効です。

スポーツジムなどに通えば、インストラクターなどもいるので自分の今の体型に合わせたメニューなどを一緒に考えてくれると思うのでお勧めですね。また、1週間の内この日はスポーツジムに行く日と決めておくと無理なく通う習慣が身につくと思います。

サプリメントで代謝を補助

最近では代謝を上げるサプリメントもたくさん販売されているので、忙しい人やなかなか運動ができない人にお勧めです。ただし代謝を上げるサプリの中には効果が一時的なものもあるので、長期的に見れば筋肉をつけていくことを目標にしていくのが良いと思います。

食事や運動の補助として代謝を上げるサプリを活用してみてください。下記のサイトが代謝を上げるサプリについて詳しく書いてあり分かりやすいので紹介して位と思います。

加圧トレーニングのジムってどうなんでしょう?

最近何かと話題になっているのが加圧トレーニングです。私も実は加圧トレーニングに興味があります。でもなんだか大変そうなので手を出せずにいるんですよね。実際のところはどうなんでしょうか?

加圧トレーニングは危険?

そもそも加圧トレーニングの安全性はどうなんでしょうか?なんだか危険性があるように感じてしまうのは私だけなんでしょうか?

ジムなどでは足や腕などに専用のチューブやベルトなどで圧を加えてトレーニングを行うのですが、実はこの圧の掛け方が強すぎると静脈血栓ができてしまったりしびれなどにつながることがあるそうです。もともと手足の根元を縛るのは血流を悪くさせて酸素量をとぃかさせることによって筋肉に高負荷がかかっていると錯覚させて、筋肉をたくさん使い成長ホルモンを過剰に分泌させるらしいです。まだ、はっきりと研究されているわけではないので、わからないことも多いのですが、加圧トレーニングでの縛り過ぎはよくないという事です。

このトレーニング自体は自宅でもできますが、以上のことを踏まえると自宅でやらずに専門家がいる専門のスポーツジムなどで行うのが無難ですし安全ですね。

体力のない人や運動が苦手の人には最適という一面も

確かに危険性も指摘される加圧トレーニングですが、少ない負荷でしっかりと体を鍛えることができるというのはとても魅力的な一面です。例えばけがをしていてあまり体が動かせないという人でも、軽めの運動でしっかりと鍛えることができるのは魅力ですね。

また、少ない運動で鍛えることができるという事は、時間の短縮にもつながるという事です。同じ効果でも加圧トレーニングの方が短時間でトレーニングを終えることができるのです。なのでプロのアスリートでも当然ながら加圧トレーニングを採用しています。素早くパンプアップできるのは仕事が忙しい人にとっても嬉しいですね。

自宅で加圧トレーニングをやるなら

ジムに行くのは面倒だから自宅でやりたいという人は、エクスレンダーなどの加圧シャツがおすすめです。これはシャツやタンクトップなど、キツめの洋服をきることによって加圧トレーニングと同じ効果を得ようという商品です。メリットとしては自宅にいながらでも職場にいながらでも、どこでも加圧トレーニングができるというものです。加圧トレーニングがいつでもできるというのが人気で口コミで話題になっています。仕事や家事でスポーツジムに通うことができない人や、身体を鍛えるのにお金を使いたくないという人にはおすすめの商品です。

近年では様々な商品が出ていますが、私はエクスレンダーがおすすめです。締め付け具合がちょうどよく、効果も実感しているのでぜひとも使ってみてください。

整形をしないとキレイを保てないのか?

芸能人はみんなキレイですよね。そんな綺麗な容姿を持っていると自然と出てくる疑惑が整形です。美しい芸能人のほとんどが整形かもと思っている人も多いのではないでしょうか?

現に私の知り合いに、今バリバリにドラマなどで活躍している女優の同級生だったという方がいるのですが、卒業アルバムの写真と今の顔がまるっきり違うんですよね。めちゃめちゃ怖かったですね…。

女優として売れるためにはなんでもやるんですね。その他にもアイドルなどで顔が徐々に変化している人もいますね。まさに芸能界の闇を感じますし、同時に売れるためにはなんでもするという貪欲さには自分では出来ないなと思い尊敬すらします。女性にとって美を追求するというのは永遠のテーマでもあります。

若い子には信じられないかもしれませんが年を取った中年になってから整形をする人って意外に多いんです。いつまでたっても若くいたい、綺麗でいたいと思うのは変わらないんですね。

どこまでが整形?

最近では美容の技術も上がり、化粧品や美容商品の品質が向上してきています。もはや、どこまでがお化粧や美容ケアでどこからが整形なのかも分からなくなって来てますからね。アイプチやコンシーラーなど、簡単に出来るものから、ヒアルロン酸やプラセンタ注射など、がっつり整形とまで行かないまでの施術がたくさんあります。

いわゆるプチ整形というものです。そこまでお金もかからないので一般の人でもやりやすいというのが特徴です。ただ、世の中にはたくさんの美容クリニックがあり、たくさんの美容メニューがあるのでそれらを片っ端から受けていたらお金がなくなってしまいますよね。

しかも、これらは中毒性があり一回始めるとどこまでも気になってしまい、

大切なのは正しい生活習慣

大金を稼ぐ芸能人ならいざ知らず一般の人の場合は生活習慣の乱れを正して、それでも肌トラブルや美容トラブルが続く場合はプラセンタやヒアルロン酸注射などを検討してみるのが良いのではないでしょうか?もしも注射やクリニックなどで施術を受けるほどではないなと考えているのなら圧倒的にサプリメントがオススメです。

お手軽なのはサプリメント

簡単に美容や健康を手に入れようと思ったらサプリメントがオススメです。病院やクリニック、エステに通うよりもお手頃な値段で美容対策をすることが可能です。経済的に余裕がないという場合や、本格的な対策の必要はないなと感じる人にはオススメです。ただ、サプリメントは基本的に健康補助食品です。あくまで食品という事を頭に入れましょう。栄養価の高い食事のおかずぐらいに考えましょう。

オススメの成分はプラセンタです。人間と同じ哺乳類から抽出した成分なので効果も高く、それでいて最近ではお手頃に購入できる商品もたくさんあります。ただし、プラセンタが入っていればなんでも良いのかというとそういったわけではありません。プラセンタは哺乳類の胎盤から抽出されているのですが、その品質が高いこと、それ以外にも抽出方法も大切です。それに加えてどれほど配合されているのかも大切です。馬プラセンタのように品質の保証された

また、最近ではプラセンタ以外にプラスしてその他の高級美容成分配合の商品も増えてきました。あなたがプラセンタサプリにどんなことを求めてどのような目的で飲むのかによって選んでいきましょう。もしも美肌や肌の潤いが目的ならはぐくみプラスから発売されている『ふわり』という商品がおすすめです。この商品は高濃度なプラセンタが配合されているばかりか、アスタキサンチンやビタミンEなどアンチエイジングに効果が高い成分もたっぷり入っているので、日頃から美容に興味があるけどどれを飲むのが良いのかわからないという人におすすめです。

ふわりについての口コミは下から確認してください。

1人暮らしの野菜の摂り方

私は一人暮らしなのですがとにかく料理がめんどくさいので、出来合いのものを買ってきたり、外食で済ましてしまう事も多くあります。そうなってくると気になるのが野菜不足です。野菜は様々な種類があり栄養バランスの事を考えるとバランスよく摂取したいところです。 続きを読む